מוטו: “לכל מקום שנרצה, בכל דרך שנבחר.” – סיירת גולני.
“אני חושב שבגיבוש באים פחות לבדוק את הכושר הפיזי שלך, אלא באים לבדוק את סף השבירה שלך. באים לבדוק אם אתה נותן את הכי טוב שלך ולא משנה מה המשימה. “
ע. מתגורר בקיבוץ בעמק הירדן, בן 22, לפני שנה וחצי השתחרר משרות קרבי מלא ומאתגר בסיירת גולני.
מובא סיפורו כלשונו – איך התאמן לבד ומה הכי חשוב בכדי לעבור את הגיבוש.
קריאה מהנה!
ע. אוהב לעסוק בספורט, עד כיתה י’ שיחק כדורגל באופן מקצועי מדי יום.
בכיתה י”א, קצת לפני הזימון לגיבוש יום סיירות. החליט ע. שהוא רוצה להתגייס ליחדה קרבי, ללא העדפה ליחדה מסוימת אך הכיוון היה להגיע לגבוהה ביותר.
ללא השפעה ולחץ מהמשפחה לאיזה יחדה להתגייס ע. התחיל להתאמן ולהכין את עצמו לקראת הגיבוש.
שגרת האימונים כללה 6 אימונים בשבוע.
5 ריצות על משטח בטון, ללא שיפוט, למרחק 10 ק”מ בזמן של 45 דקות.
וריצה נוספת בעליות שכללה חימום של 2 ק”מ, 15 חזרות בעליה למרחק של 100 מטר, בסיום הריצה בעליה הגעה לדופק מרבי, הסדרת הדופק וריצה קלה בירדה.
בסיום החזרות שחרור של 2 ק”מ בריצה קלה.
בסיום כל אימון ריצה ע.. התאמן בתרגלי כח במשקל גוף שרובם נעשו בחוץ, בשיא אימוני הכח ע. הגיע לרמת אימון של:
4 סטים של 50 שכיבות סמיכה בכל סט.
4 סטים של 20 מתח בכל סט.
4 סטים של 50 תרגלי מקבלית בכל סט.
ללא ספק ע. הגיע לגיבוש עם כושר גופני גבוהה ולראייה בגיבוש סיים את ריצת ה – 2000 מטר במקום השני בזמן של 6:40 דקות ושובץ בקבוצה בעלי כושר הגופני הגבוה ביותר.
” נתתי הכל בריצה, לא ויתרתי לעצמי במהלך כל הריצה.
בסיום הריצה הייתי גמור לחלוטין, לא חשבתי להשאיר כוחות למשימות הבאות וזה מה שהמגבשים רוצים לראות, שאתה נותן 100% עבודה. “
הוסיף ” הייתי מודע ליכולת הגופנית הגבוהה שלי ונתתי חשיבות הרבה יותר גבוהה לפן הנפשי, לא להישבר נפשית בגיבוש והיתי מודע שהפן הנפשי הרבה יותר חשוב מהכושר הגופני. “
פרט, בבקשה.
” אין צורך להגיע לגיבוש עם כושר גופני של ספורטאי אולימפי, מספיק כושר גופני בסיסי הכולל ארבע אימוני ריצות על דיונות חול מכיוון שרוב הגיבוש מתרחש על חול ים, אימוני ריצות ספרינט ותרגלי כח אך לפן הנפשי יש משקל מכריע בהצלחה של הגיבוש.
במהלך כל הגיבוש, המגבשים רוצים ל”שבור” אותך נפשית : שתפסיק, תתיאש ותפרוש אם לא תגיע לגיבוש חזק נפשית – לא ניתן לעבור. “
האם ישנה אפשרות להתאמן נפשית לגיבוש?
“לדעתי לא. אני לא חושב שניתן להתאמן לזה. זה שיש לך את זה או שאין לך את זה.
לעולם אי אפשר לדעת איך תגיב אישית במצבים האלו. “
אם לא ניתן להתאמן בפן הנפשי, האם ישנה תכונה לכל מסיימי הגיבוש בהצלחה?
“כן, הרצון לסיים בהצלחה את הגיבוש. במהלך הגיבוש ישנם הרבה נקודות משבר.
לאחר שעות של מאמץ גופני נותנים משימות בלתי אפשריות. אחד ללא כח רצון עז לסיים, יתיאש ויפרוש. ”
לסיום ע. מסכם –
“תהיו אתם עצמכם, בלי זיופים, לשמור על קור רוח, בכל משימה לתת את הכל והכי טוב, לא לוותר לעצמכם ולשנן לא חשוב מה יקרה אני אסיים בכל מחיר. “
תודה רבה ל – ע. שנאות להיפגש וחלק עימנו את הידע והתבונות שלו.
